忙しい1日が終わって、緊張した体と心を癒やしてくれるお風呂。
重力から開放し、血行の巡りをよくしてくれます。
老廃物を追い出してくれるデトックス効果もありますね。
今日の疲れを明日に残さないことは、もちろん金運アップにつながります。
強制的に超強力にリラックスできる入浴方法をご紹介します。
ぬるめのお湯にゆっくりつかります。
お好みのリラックスできる入浴剤を使いましょう。
お風呂場の電気を消して暗くします。
目をつぶって、蒸しタオル（熱めのお湯につけたタオルを絞ったもの）をまぶたにのせます。
楽な姿勢で深呼吸をします。
深呼吸にあわせて、足のつま先を意識します。
次に、足の裏、足の甲、かかと、くるぶし、ふくらはぎ、ひざ、ふともも、とだんだん下から上へと意識を流していきます。
お腹まで来たら、今度は手の指先に意識を集中します。
足と同じようにだんだんと体の中心に意識を流していきます。
次に頭からお腹まで意識を流していきます。
お腹まになにかが溜まったような感じがしたら、深呼吸にあわせて吐き出すようにします。
コツはお風呂を暗くすること。
暗い場所では、自分の体だけがたよりです。
より自分の意識を体に集中させることができます。
慣れないと難しいかもしれませんが、お風呂を暗くして深呼吸するだけでも、深くリラックスできますよ。
一度お試しください。
翌日の目覚めが違います。
